Vitamin h là gì? Tác dụng của vitamin h với sức khỏe
Giao hàng - Thanh toán
Tận nơi - Toàn quốc
Chính sách đổi trả hàng
Bảo hành chính hãng
Khách hàng thân thiết
Quà tặng đặc biệt
Đăng nhập | Đăng ký

0904 227 453

Danh mục sản phẩm

 

Vitamin h là gì? Tác dụng của vitamin h với sức khỏe

Đăng lúc: Thứ ba - 24/03/2020 06:11 - Người đăng bài viết: nguyenkhachieu
Nhắc tới vitamin h nhiều người vẫn còn cảm thấy xa lạ. Nhưng đây lại là một yếu tố ảnh hưởng tới chất lượng sức khỏe của bạn. Vậy tác dụng của vitamin h thực sự là gì?

Vitamin h là gì?


Vitamin H hay còn được gọi là Biotin hoặc Vitamin B7 và một số người còn gọi nó là Coenzyme R. Đây là một trong những Vitamin B phức tạp và có thể hòa tan được trong nước. Loại Vitamin này được gọi bằng nhiều tên khác nhau nhưng đều có vai trò quan trọng trong việc tạo nên một cơ thể khỏe mạnh.


Vitamin H hỗ trợ việc sử dụng các vitamin B-phức tạp khác, đồng thời vitamin H còn đóng một quan trọng vai trò hết sức quan trọng trong sản xuất năng lượng bằng cách chuyển đổi glucose trong máu (đường) thành năng lượng.

Vitamin h vai trò không thể thiếu giúp cơ thể khỏe mạnh
Vitamin h vai trò không thể thiếu giúp cơ thể khỏe mạnh


Vitamin h có tác dụng gì?


Nhiều người chưa biết tới loại vitamin này nên thường nghĩ nó sẽ không mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng thực tế không phải vậy, hãy cùng xem những lợi ích mà loại vitamin này mang lại nhé.

 

1.Trị mụn trứng cá


Theo các nhà nghiên cứu khoa học thì vitamin H có tham gia vào quá trình chuyển hoá mỡ và bã nhờn ở da, dinh dưỡng ở da và niêm mạc. Do đó, không ít người cho rằng vitamin H là một thành phần hữu hiệu để trị mụn trứng cá.


Thật vậy, hiện nay Vitamin H đang được hội chị em truyền tay nhau như một “thần dược” của sắc đẹp. Bởi công dụng của vitamin h là chuyển hoá các chất dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, bổ trợ cho việc chăm sóc vẻ đẹp của hội chị em thêm hiệu quả.


Vitamin H lại có khả năng kiểm soát lượng dầu điều tiết trên da. Vitamin H có công dụng chuyển hoá các chất nhờn, mỡ bên ngoài, giúp gan hoạt động tốt, thải độc gan do đó trị mụn vô cùng hiệu quả. Sử dụng Vitamin, da bạn sẽ giảm mụn, mịn màng hơn và được cải thiện thấy rõ.


2.Dưỡng tóc và móng


Vitamin H sẽ giúp tóc và móng mọc lên vô cùng nhanh chóng, không những thế tóc và móng đều vô cùng chắc khỏe. Dễ dàng đem lại cho chị em một mái tóc dài dày dặn, chắc khoẻ, nhất là những ai đang gặp vấn đề hư tổn hậu làm tóc đẹp bằng hoá chất và nhiệt.


3.Cung cấp chất dinh dưỡng cho sự phát triển của phôi thai


Một trong những công dụng của vitamin H là cung cấp chất dinh dưỡng cho sự phát triển của phôi thai, do đó đối tượng phụ nữ mang thai thì càng cần bổ sung Vitamin H thường xuyên hơn.


Ngoài ra, một trong những công dụng của Vitamin H là giảm áp lực công việc, giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc do đó giúp bạn hạn chế rụng tóc, đêm lại thần thái tươi tắn tràn đầy năng lượng đến gương mặt của bạn, giúp bạn trở nên rạng rỡ hơn, trẻ trung hơn và hạn chế việc hình thành nếp nhăn trên da về lâu về dài.

Vitamin H giúp cơ thể khỏe mạnh, nuôi dưỡng tóc và móng
Vitamin H giúp cơ thể khỏe mạnh, nuôi dưỡng tóc và móng


Vitamin h có ở đâu?


Với những lợi ích này chắc chắn không ít người đang tự hỏi vitamin h có ở đâu phải không?


1. Các loại thịt màu đỏ


Lựa chọn các loại thịt màu đỏ sẽ đem đến cho bạn một sức khỏe tốt nếu tiêu thụ chúng ở mức vừa phải. Bạn nên sử dụng ít nhất 2 lần thịt trong một tuần để cân bằng lượng vitamin H cho cơ thể. Cứ khoảng 28 gam thịt bò sẽ chứa khoảng 30 mcg vitamin H. Hơn nữa trong thịt đỏ cũng chứa nhiều khoáng chất và nhiều loại vitamin khác cần thiết cho cơ thể.


Một số lợi ích đáng kể của thịt đỏ: ngăn ngừa thiếu máu, ổn định nhịp tim , ổn định tâm lý, bổ sung năng lượng cho cơ thể.


2. Các loại hạt


Bổ sung các loại hạt hằng ngày là một cách hữu hiệu để tăng cường lượng biotin cho cơ thể. Ví dụ, một cốc hạnh nhân nhỏ sẽ cung cấp 1,5 mcg vitamin H, trong khi đó sẽ là 2,6 mcg biotin từ 1/4 cốc hạt hướng dương. Hãy lưu trữ các loại hạt trong nhà và sử dụng khi cần thiết. Ngoài ra, các loại hạt cũng giúp tóc, móng chắc khỏe, làn da sáng bóng và mềm mại, ngăn ngừa lão hóa sớm và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Vitamin H có trong các loại hạt
Vitamin H có trong các loại hạt


3. Lòng đỏ trứng


Bạn cần phải ngừng ngay việc loại bỏ lòng trắng trứng vì nó có chứa tới 10 mcg biotin. Dù chế biến theo cách nào thì lòng đỏ trứng vẫn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung một quả trứng vào chế độ ăn uống của trẻ để giữ mức biotin ở mức cân bằng, thúc đẩy sự phát triển lành mạnh của trẻ. Lòng đỏ trứng cung cấp protein, cải thiện làn da và tóc, tăng khả năng miễn dịch, tăng cường trao đổi chất, phòng ngừa rối lượng xương và cải thiện sức khỏe móng tay.


4. Cá hồi


Các loài cá có nhiều dầu như cá hồi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin H. Một khẩu phần cá hồi có chứa 5 mcg vitamin. Cá hồi nướng cùng với rau xào là một thực đơn hoàn hảo cho một chế độ ăn giàu dinh dưỡng. Cá hồi còn giúp tăng cường sự phát triển của tuyến lông, tăng cường sức khỏe của làn da, ngăn ngừa tim mạch, cân bằng cholesterol và giúp tăng cường trí nhớ…


Mong rằng với những kiến thức về vitamin h này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình nhé.
 

Tác giả bài viết: Giang
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
 

HÀ NỘI

Quận Thanh Xuân(trụ sở chính): 114 Khuất Duy Tiến - P.Nhân Chính - Q.Thanh Xuân - HN - Hotline: 024.777.66666 

HỒ CHÍ MINH

Địa chỉ: 24 đường số 7, CityLand Center Hills, Phường 7, Gò Vấp, TP.HCM - Hotline: 091.136.3223

top