Bổ sung ngay canxi, nếu bạn biết vai trò của Canxi đối với cơ thể

Canxi có vai trò như thế nào trong sự phát triển của cơ thể con người, Canxi có từ đâu, hấp thụ thế nào, dấu hiệu của thiếu hụt canxi, vai trò của canxi đối với cơ thể, và mức nguy hiểm khi bị thiếu canxi ra sao?

1. Canxi là gì, vai trò của canxi đối với cơ thể?

Canxi là nguyên tố hoạt động nhiều nhất trong cơ thể con người, thiếu hay thừa Canxi đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Đối với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, canxi đóng vai trò tạo lập lên các tế bào xương, định hình khung xương, giúp răng và tóc phát triển khỏe mạnh.

Cùng với Canxi, các vi chất khác như Ka, Mg, Fe cũng là nguyên tố giúp cơ thể chuyển hóa và hấp thụ dinh dưỡng khác. Nhiều gia đình đã đánh giá rất đúng về vai trò của canxi với cơ thể, nên tìm hiểu và bổ sung canxi cho bé đúng cách ngay từ khi còn nhỏ, chính điều này đã góp phần giúp con chắc khỏe và đạt chiều cao tối đa.

Canxi chiếm 1,5 -2% trọng lượng cơ thể, trong đó tồn tại chủ yếu ở xương, răng, móng tay, móng chân, có một ít trong máu. Chính vì vậy, ngoài đóng vai trò thiết yếu cho phát triển xương, chống loãng xương, còi xương, nó còn có nhiệm vụ duy trì tính ổn định trong hoạt động lưu thông máu, cơ bắp, chuyển tín hiệu cho các nơron thần kinh và hạn chế tiết ra các hormones tiêu cực.

Sự cân bằng của Canxi cần được duy trì ổn định, nếu hàm lượng canxi biến đổi, cơ thể sẽ cảm thấy rất khó chịu và sinh ra nhiều bệnh tật.

Theo các số liệu của tổ chức y tế thế giới WHO đưa ra:

+ Trẻ em 0-1 tuổi: cần 400mg – 600mg Canxi/ngày

+ Trẻ em 1-10 tuổi : cần 800 mg Canxi/ngày

+ Người lớn 11- 24 tuổi cần 1200 mg Canxi/ngày

+ Người lớn 24 – 50 tuổi cần 800mg – 1000mg Canxi/ngày

+ Phụ nữ có thai, người cao tuổi: cần 1200 mg – 1500 mg Canxi/ngày

2. Nguyên nhân gây hiện tượng thiếu hụt Canxi

Vì đâu mà cơ thể không hấp thụ đủ lượng Canxi cần thiết, thông thường, những người bị rối loạn chuyển hóa canxi hoặc suy dinh dưỡng, chế độ ăn không đa dạng thì cơ thể sẽ bị thiếu hụt canxi. Trong đó, lý do quan trọng nhất là thực đơn mỗi ngày không đầy đủ dưỡng chất, lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Đối với người trưởng thành, trung bình lượng canxi phải nạp vào cơ thể mỗi ngày khoảng 1.200mg canxi, thế nhưng, con số này lại rất ít người chú tâm và đạt được, đa số chỉ ở mức 60% yêu cầu. Những thực phẩm có chứa nhiều canxi như sữa hoặc nước ion kiềm, nước giàu khoáng lại không mấy đọc sử dụng.Việt Nam là một trong số các Quốc gia dẫn đầu về tỷ lệ thiếu hụt Canxi ở người dân.

Đây là tình trạng đáng báo động và cần phải cải thiện ngay lập tức để đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường.

Bên cạnh đó, rối loạn nội tiết tố hoặc không tích cực rèn luyện thể thao cũng là một trong những nguyên nhân gây ra thiếu Canxi. Với trường hợp này, dù cho có bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết nhưng khả năng hấp thụ cũng không được trọn vẹn.

3. Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu hụt Canxi

Vai trò của canxi đối với cơ thể là rất quan trọng, Bạn cần nắm được những dấu hiệu cơ bản khi cơ thể bị thiếu hụt Canxi để biết cách phòng ngừa và điều trị.

3.1 Dấu hiệu liên quan đến thần kinh 

Hệ thần kinh cũng là nạn nhân trực tiếp khi cơ thể không đủ Canxi, những nguy hại như co giật, co thắt cơ sẽ diễn ra thường xuyên hơn. Bởi, canxi và các nguyên tố khác phối hợp nhịp nhàng điều khiển xung điện trong cơ thể, giúp cơ thể tránh nguy cơ co giật. Một khi bị thiếu hụt canxi, hoạt động này sẽ bị mất kiểm soát và mất cân bằng.

Người bệnh sẽ rơi vào trạng thái không tỉnh táo, mất ngủ thường xuyên, ăn uống không ngon, luôn cảm thấy mệt mỏi, không còn sức sống.

3.2 Dấu hiệu về xương khớp

Canxi đóng vai trò chủ chốt trong sự phát triển xương, nếu bị thiếu canxi, người bệnh sẽ phải đối mặt với các chứng chuột ruột, co bì tay chân, đau nhức cơ bắp, cản trở mọi vận động thường ngày. Hơn cả, khi bạn đang ngồi ở một tư thế quá lâu, lúc đứng dậy sẽ gặp khó khăn như tay chân tê cứng, không cảm giác, mất thăng bằng, dễ ngã.

Đối với người già, các triệu chứng có thể nặng hơn, vì họ có thể phải đối mặt với nguy cơ thoái hóa cột sống, loãng xương. Nếu không được điều trị sớm sẽ dễ gây ra nhiều biến chứng khác.

3.3 Dấu hiệu với răng lợi, móng tay, móng chân

Những người bị thiếu hụt canxi, thường phải mang theo bộ răng yếu ớt, có màu xỉn vàng, gây mất tự tin khi giao tiếp và ảnh hưởng đến quá trình ăn uống. Đặc biệt, mong tay móng chân cũng không còn chắc khỏe, chúng trở nên giòn và dễ gẫy. Tóm chung, khi cơ thể không được nạp đủ lượng canxi cần thiết, mọi hoạt động sinh hoạt sẽ bị ảnh hưởng và trở nên kém hiệu quả.

Nếu có những biểu hiện trên, bạn nên theo dõi sức khỏe sát sao hơn và nhanh chóng đi kiểm tra sức khỏe nhé

4. Bật mí vai trò của Canxi đối với cơ thể 

4.1 Vai trò của canxi với hệ xương khớp

Đối với trẻ em, canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển hệ xương khớp, trẻ em thiếu canxi sẽ dẫn đến các nguy cơ xương nhỏ, yếu ớt, dễ gầy, còi xương, răng không đều, sâu răng. Thời điểm quan trọng nhất bổ sung canxi cho trẻ em là từ 7-9 tuổi.

Đối với người lớn tuổi, khi xương thiếu canxi sẽ gây ra các vấn đề về loãng xương, thoái hóa đốt sống cổ, mất xương, đau nhức cơ bắp, khó vận động, kéo dài thời gian hồi phục khi xương bị tổn thương.

Với phụ nữ mang bầu, canxi là vô cùng cần thiết, nếu không được bổ sung đầy đủ canxi trong giai đoạn này, sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương khi về già.

4.2 Canxi đối với hệ miễn dịch

• Canxi đảm nhiệm vai trò viên sĩ quan chỉ huy quá trình phản ứng miễn dịch. Canxi chính là nguyên tố phát hiện sớm những tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể, vì canxi giữ vai trò sứ giả thông tin thứ hai. Canxi còn giữ vai trò kích hoạt năng lực di chuyển và năng lực bao vây, tiêu diệt vi khuẩn, độc tố gây bệnh của tế bào trắng.
• Đối với những bệnh do chức năng miễn dịch giảm sút, trên cơ sở chữa trị bệnh nguyên phát, ta bổ sung canxi để điều chỉnh cân bằng khả năng miễn dịch cho cơ thể sẽ đẩy lùi bệnh tật.

4.3 Vai trò của canxi với cơ bắp

• Ion canxi lại đóng vai trò quan trọng trong hoạt động co giãn của cơ bắp, vì vậy, càng thiếu canxi thì thì khả năng đàn hồi của cơ bắp càng giảm. 
• Một số triệu chứng của cơ tim khi cơ thể bị thiếu hụt canxi bao gồm: cơ tim co bóp kém, máu lưu thông chậm, khi vận động sẽ khó thở, thở nhanh, vã mồ hôi. 
• Trong sự hoạt động của cơ trơn, người thiếu canxi thường có hệ tiêu hóa kém, đầy bụng, chán ăn, táo bón, khó sinh nở do tử cung co chậm và yếu, khó đẻ, đẻ non 

4.4 Vai trò của Canxi với hệ thần kinh 

• Canxi có vai trò chủ lực trong hoạt động truyền dẫn thần kinh, khi bị thiếu hụt canxi, hoạt động truyền dẫn này bị ức chế, chức năng của hệ thần kinh bị suy giảm.
• Người già thiếu canxi thường mắc chứng suy nhược, hay quên, tinh thần không ổn định, hay cáu, đau đầu, sức chịu đựng kém, tính khi thay đổi thất thường. 

5. Mách bạn cách bổ sung canxi đúng cách

5.1 Bổ sung canxi qua thực phẩm

Với mỗi một độ tuổi, lượng canxi đủ đối với cơ thể lại được định lượng khác nhau. Khi chọn bổ sung canxi bằng đường ăn uống, bạn cần đa dạng chế độ ăn hàng ngày, nên ăn nhiều những thực phẩm có lượng canxi dồi dào như tôm, cua, rau ngót, ốc, ếch, sữa, kiêng uống rượu bia, và các chất kích thích. 

Cũng không nên bổ sung quá nhiều, vì lượng protein nếu quá nhiều trong cơ thể cũng khiến khả năng đào thải canxi tăng, gây nguy cơ mắc các bệnh sỏi thận, viêm tiết liệu.

Sẽ rất tốt khi bổ sung cùng với vitamin D, canxi sẽ được phát huy tối đa nếu được kết hợp cùng Vitamin cùng quá trình vận động vừa phải.

5.2 Bổ sung qua nước uống hàng ngày.

Theo Who, nếu chỉ bổ sung khoáng chất, canxi qua thực phẩm thôi thì chưa đủ, việc bổ sung các chất khoáng Ka, Ca, Mg… có trong nguồn nước uống hàng ngày là vô cùng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Nước ion kiềm được tạo ra từ máy lọc nước Geyser Ecotar 8 nước được mệnh danh là nước chăm sóc sức khỏe thế hệ mới nhất. Không chỉ cung cấp đầy đủ các vi khoáng chất mà còn giữ và chuyển đổi cấu trúc Canxi thông thường sang thể aragonite dễ dàng hấp thụ vào cơ thể hơn gấp 8 lần.

Để đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh, đừng xem nhẹ vai trò của canxi đối với cơ thể, hãy bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, ăn uống lành mạnh, vì một sức khỏe toàn diện.