Tuân thủ 10+ cách ăn uống để không tăng cân sau mỗi cuộc liên hoan đầu năm
Tết đến rồi, Chắc chắn cân nặng của bạn sẽ không thể ổn định nhưng ngày Tết sắp đến. Hãy để Enterbuy mách bạn 20 cách ăn uống ngày Tết để không tăng cân, vẫn eo thon, dáng đẹp nhé.
Không ăn quá nhiều thịt
Sẽ là rất khó nếu ngày Tết mà không ăn đến thịt, bởi trong bất kỳ món ăn nào chúng ta cũng dễ dàng bắt gặp thịt là nguyên liệu chính như: giò, chả, lạp xưởng…..toàn là thịt heo – nguyên nhân chính khiến cân nặng tăng vọt.
Bạn biết không, cứ 100gr thịt ba chỉ sẽ chứa đến 260kal, nó còn nhiều hơn cả thịt bò hay thịt dê. Ngoài ra, sức khỏe cũng sẽ lên tiếng nếu như bạn ăn quá nhiều thịt mà bỏ qua việc kết hợp chúng với rau, củ, quả, cá để cân bằng dưỡng chất.
Hạn chế ăn nhiều bánh chưng, bánh tét
Bánh chưng, bánh tét là một trong những món ẩm thực truyền thống của người Việt Nam, đó cũng là nét đẹp mà đi đến đâu ta cũng tự hào. Gạo nếp, đậu xanh, thịt heo là những nguyên liệu chính làm nên món bánh này. Tuy nhiên chúng lại chứa khá nhiều tinh bột và chất béo.
Nếu ăn nhiều và liên tiếp trong một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ bị hấp thụ quá nhiều lượng calo, bên cạnh chất béo, dẫn đến khó kiểm soát việc tăng cân.
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả
Không chỉ trong mỗi mấy ngày tết, mà trong cả những ngày bình thường thì chúng ta cũng cần phải ăn thật nhiều rau xanh và trái cây. Các chất xơ, vitamin, khoáng chất có trong rau, củ quả sẽ giúp các hoạt động trao đổi chất diễn ra trơn chu, giúp bạn tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch.
Bên cạnh đó, lượng calo trong rau xanh và trái cây cực kỳ ít, chất béo thì hoàn toàn không có, nên đây là nguồn thực phẩm lý tưởng để bạn duy trì được cân nặng chuẩn chỉnh.
Uống nhiều nước hơn thường ngày
Cơ thể bạn không chỉ khỏe mạnh hơn rất nhiều mà còn tự động được đào thải các độc tố, tạo điều điều kiện cho các cơ quan vận hành ổn định nhờ vào việc uống đủ nước mỗi ngày. Trong những ngày tết, khi cơ thể hấp thụ nhiều đồ ăn gây hại, thì việc uống nước lại càng phải được tăng lên, hơn cả, nước lọc còn giúp bạn giảm cân vô cùng lý tưởng, tốt nhất hãy uống trước bữa ăn từ 10-15p.
Uống nước đủ đã tốt, uống nước tốt sẽ còn tốt hơn, nếu trong gia đình bạn có sử dụng một thiết bị lọc nước nào đó như máy lọc nước nano hay máy lọc nước ion kiềm thì nên tận dụng triệt để, bởi nếu máy lọc nước Nano sẽ cho nước đầu ra là nước khoáng, là nước có nhiều khoáng chất Canxi, Kali, Mg rất tốt cho cơ thể. Còn nếu là máy lọc nước ion kiềm thì nước ion kiềm ở độ pH 9.5 sẽ giúp bạn trung hòa axit dư thừa, giảm nhanh các triệu chứng đầy hơi, ợ chua, táo bón…….nói chung là rất nhiều lợi ích.
Bí quyết giảm cân dễ dàng với máy lọc nước ion kiềm cho chị em
Hạn chế uống nước ngọt, nước có ga, có cồn
Trong các loại đồ uống này chứa một lượng Calo không hề nhỏ, cụ thể như một cốc bia sẽ có rất nhiều calo và đường, chưa kể chúng có chất kích thích khiến ta thèm ăn hơn, và cứ vậy nạp thức ăn liên tục vào cơ thể.
Ăn đồ ăn vặt tự làm
Sẽ tốt hơn rất nhiều nếu thay vì ăn các đồ ăn vặt mua bên ngoài bằng việc chúng ta tự làm đồ ăn vặt cho mình. Không chỉ đảm bảo các tiêu chí vệ sinh an toàn thực phẩm, không có chứa chất bảo quản mà còn hạn chế một lượng lớn dầu ăn, đường và thay bằng đầu oliu.
Vừa được thưởng thức món ăn theo đúng sở thích mà lại còn không sợ tăng cân. Hãy bắt đầu ngay với các loại mứt như mứt dừa, mứt bí, hay thịt bò khô nhé!
Ăn đủ bữa, không bỏ bữa
Cho dù có mệt mỏi sau mỗi buổi tối khuya với bạn bè, gia đình, thì bạn cũng tuyệt đối không nên bỏ bữa để đảm bảo một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như duy trì cân nặng hàng ngày.
Ăn đủ bữa sẽ giúp bạn không nạp quá nhiều những thức ăn khác vào cơ thể khi cơn đói tìm đến, ngoài ra cũng không khiến bạn rơi vào cảm giác quá thèm ăn, nhất là những món ăn vặt.
Chọn các loại hạt thay vì bánh kẹo ngọt
Mứt hay bánh kẹo cũng là những hình ảnh không thể thiếu trong dịp Tết, thế nhưng đó chính là những thủ phạm khiến bạn tăng cân không khoan nhượng. Trong các loại bánh kẹo chứa lượng lớn Calo, đường cùng chất bảo quản, phẩm màu, không tốt cho sức khỏe.
Hãy lựa chọn các loại hạt lành mạnh như hạt bí, óc chó, hạt điều chứa nhiều chất xơ, vitamin để cái Tết thật sự lành mạnh.
Ăn đa dạng thức ăn, không ăn quá nhiều một món
Không những không được ăn quá nhiều 1 món trong bữa mà bạn còn phải ăn đa dạng các loại thực phẩm như thịt, cá, rau xanh,…
Nên ưu tiên ăn các món ăn nhiều chất xơ, khoáng chất trong rau xanh và hạn chế các loại thực phẩm nhiều chất béo, tinh bột như thịt ba chỉ, thịt quay,…
Ngủ đủ giấc
Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta vẫn diễn ra sự trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng hiệu suất hoạt động.
Ngược lại, khi thiếu ngủ cơ thể chúng ta sẽ trở nên mệt mỏi, khiến cơ thể thèm các loại thức ăn vặt, thức ăn nhiều calo và chất béo.
Vì vậy, có 1 giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng và tránh tăng cân đặc biệt là vào những ngày Tết.
Sau khi đọc những thông tin trên, bạn đã biết cách ăn uống ngày Tết không tăng cân rồi đúng không. Hãy tuân thủ để có một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng đáng mơ ước kể cả trong dip Tết nhé!
Xin chào, tôi là Huyền Trang, biên tập viên nội dung của Enterbuy Việt Nam. Tôi luôn nỗ lực để cung cấp thông tin chất lượng và đầy đủ về máy lọc nước, giúp khách hàng hiểu rõ hơn về sản phẩm và dịch vụ của Enterbuy để khách hàng có lựa chọn tốt nhất. Hãy phản hồi dưới bài viết nếu anh chị cần được tư vấn thêm nhé
