Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Uống nhiều nước ion kiềm có tốt không?
Nhiều người thắc mắc: “Liệu uống nhiều nước ion kiềm có tốt không?” Có ý kiến cho rằng loại nước này càng uống nhiều càng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không ít người lại lo lắng về những tác động ngược nếu lạm dụng. Vậy đâu là quan điểm đúng? Hãy cùng Enterbuy tìm hiểu rõ hơn trong bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất!
Uống nhiều nước ion kiềm có tốt không?
Uống quá nhiều nước ion kiềm sẽ không tốt cho sức khỏe. Từ lâu, loại nước này đã nổi tiếng với nhiều công dụng vượt trội đối với cơ thể. Tuy nhiên, việc lạm dụng nước ion kiềm lại tiềm ẩn khá nhiều rủi ro, cụ thể:
Rối loạn cân bằng pH
Cơ thể vốn có cơ chế tự điều hòa độ pH để duy trì sự ổn định. Uống nước ion kiềm quá nhiều có thể làm tăng độ kiềm trong máu, dẫn đến tình trạng nhiễm kiềm chuyển hóa. Các triệu chứng điển hình gồm: buồn nôn, tê ngứa ở tay chân, run rẩy hoặc thậm chí co giật nhẹ.
Tác động đến hệ tiêu hóa
Axit dạ dày đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Việc nạp quá nhiều nước kiềm vào có thể làm trung hòa axit dịch vị. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm chức năng tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu hoặc buồn nôn.
Ngoài ra, môi trường pH thay đổi còn ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột. Sự mất cân bằng này có thể làm giảm số lượng lợi khuẩn trong cơ thể. Từ đó, quá trình hấp thu chất trở nên kém hiệu quả hơn, gây táo bón hoặc tiêu chảy kéo dài.
Mất cân bằng khoáng chất
Nước ion kiềm chứa rất nhiều khoáng chất có lợi như canxi, magie, kali… Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá mức, cơ thể có thể rơi vào tình trạng thừa khoáng. Hệ quả là điện giải bị rối loạn, đặc biệt là ở người có chức năng thận kém. Thận phải làm việc quá tải để đào thải khoáng dư, từ đó tăng nguy cơ hình thành sỏi. Vì vậy, những người đang mắc bệnh lý về thận cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Vậy uống nước ion kiềm bao nhiêu là đủ?
Vậy chúng ta nên uống bao nhiêu nước ion kiềm mỗi ngày là hợp lý? Theo khuyến nghị từ Hiệp hội Ion kiềm Nhật Bản, lượng nước lý tưởng dao động từ 500 – 1000ml mỗi ngày. Mức độ này được xem là an toàn, giúp cơ thể hấp thụ các lợi ích từ nước kiềm mà không gây tác dụng phụ.
Người mới uống lần đầu nên dùng với một lượng nhỏ rồi tăng dần theo thời gian. Cách này nhằm để cơ thể làm quen từ từ với nước ion kiềm. Nhờ đó, quá trình thích nghi sẽ diễn ra tự nhiên và hiệu quả hơn.
Một số lưu ý khi sử dụng nước ion kiềm
Tương tự như thuốc, nước ion kiềm mang lại nhiều lợi ích nếu sử dụng đúng cách và đúng liều lượng. Dưới đây là những lưu ý mà người dùng cần biết:
Chọn đúng độ pH khi uống nước kiềm
Nước ion kiềm được phân loại dựa trên độ pH và hàm lượng hydrogen hoạt tính. Thông thường, loại nước này có độ pH dao động từ 8.5 đến 9.5. Tùy vào trường hợp mà người dùng có thể lựa chọn cấp độ phù hợp:
- Cấp độ 1 – pH 8.5: Đây là mức độ nhẹ nhất, phù hợp cho người mới bắt đầu uống nước ion kiềm. Nó giúp cơ thể dần làm quen và hỗ trợ trung hòa axit sau các bữa ăn nhiều thịt, đường, tinh bột.
- Cấp độ 2 – pH 9.0: Sau khoảng 1 tuần sử dụng nước cấp 1, bạn có thể chuyển sang nước cấp 2 để nâng cao hiệu quả. Ngoài uống trực tiếp, nước ở mức pH này còn thích hợp để nấu cơm, bảo quản thực phẩm.
- Cấp độ 3 – pH 9.5: Thích hợp cho người đã quen với nước ion kiềm. Nước ở cấp độ này thường được dùng để pha trà, nấu món hầm nhằm giữ lại hương vị tự nhiên và giá trị dinh dưỡng của nguyên liệu.
- Cấp độ 4 – pH > 9.5: Không dùng để uống. Thay vào đó, loại nước này có thể dùng để ngâm rửa rau củ, giúp loại bỏ thuốc trừ sâu và tạp chất bám trên bề mặt thực phẩm.
| Người dùng chỉ nên ưu tiên các mức pH nằm trong ngưỡng an toàn được các chuyên gia khuyến nghị. Việc sử dụng nước có độ pH quá cao hoặc quá thấp có thể gây ra nhiều rủi ro không đáng có. |
Cẩn thận khi cho trẻ nhỏ sử dụng nước ion kiềm
- Trẻ dưới 5 tuổi: Không nên uống nước kiềm.
Giai đoạn này, hệ tiêu hóa và thận của trẻ còn non yếu. Việc sử dụng nước có độ kiềm cao có thể làm rối loạn cân bằng axit – kiềm trong cơ thể. Bố mẹ chỉ nên cho bé dùng nước trung tính (pH 7.0) để đảm bảo an sức khỏe của trẻ.
- Trẻ từ 5 – 12 tuổi: Chỉ nên dùng nước kiềm cấp 1 (pH 8.0 – 8.5)
Đây là độ kiềm nhẹ, hỗ trợ thanh lọc nhẹ nhàng mà không ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của trẻ. Lượng dùng khuyến nghị là tối đa 500 – 700 ml/ngày. Phụ huynh nên chia thành nhiều lần uống nhỏ trong ngày.
Lợi ích khi uống nước ion kiềm đúng cách và đúng liều lượng
Việc dùng nước ion kiềm đúng cách không chỉ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn mà còn phát huy tối đa những lợi ích vốn có của loại nước này. Dưới đây là những lợi ích rõ rệt khi bạn sử dụng nước ion kiềm một cách khoa học:
Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh
- Trung hòa axit dư thừa trong dạ dày.
- Giảm nguy cơ viêm loét, trào ngược và rối loạn tiêu hóa.
- Đặc biệt hữu ích với người thường xuyên ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng hoặc chứa axit.
Làm chậm quá trình lão hóa
- Hàm lượng hydrogen hoạt tính cao giúp loại bỏ gốc tự do có hại cho cơ thể.
- Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giúp làn da tươi trẻ và khỏe mạnh lâu dài.
- Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến lão hóa.
Bổ sung khoáng chất thiết yếu
- Nước ion kiềm chứa nhiều các khoáng chất tự nhiên có lợi như canxi, kali, magie.
- Giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ xương khớp.
Kết Luận
Vậy việc uống nhiều nước ion kiềm có tốt không? Câu trả lời là không nếu bạn sử dụng sai cách hoặc vượt quá liều lượng khuyến nghị. Đừng để thói quen sai cách ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn! Hãy bắt đầu sử dụng nước ion kiềm đúng cách ngay hôm nay để tận hưởng trọn vẹn lợi ích mà nó mang lại. Truy cập website Enterbuy hoặc gọi ngay hotline 028.7776.6686 để được tư vấn thêm chi tiết!
Xin chào, tôi là Trần Quỳnh, biên tập viên nội dung của Enterbuy Việt Nam. Tôi luôn nỗ lực để cung cấp thông tin chất lượng và đầy đủ về máy lọc nước, giúp khách hàng hiểu rõ hơn về sản phẩm và dịch vụ của Enterbuy để khách hàng có lựa chọn tốt nhất. Hãy phản hồi dưới bài viết nếu anh chị cần được tư vấn thêm nhé!
