Lợi ích cực đỉnh của nước thể thao với vận động viên không phải ai cũng biết
Nước uống thể thao không chỉ là một loại đồ uống giải khát, mà còn là một công cụ hỗ trợ đắc lực cho những người tham gia vào hoạt động vận động có cường độ cao, đặc biệt quan trọng khi cơ thể chúng ta trải qua những buổi tập luyện mệt mỏi và đòi hỏi sự tiêu tốn nhiều năng lượng. Hãy cùng Enterbuy Việt Nam tìm hiểu loại nước này để khám phá những lợi ích đỉnh cao mà nó mang lại.
Xem thêm
Nước uống thế thao là gì?
Nước uống thể thao không chỉ đơn thuần là nước, mà nó được chế biến đặc biệt để đáp ứng nhanh chóng nhu cầu bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể trong quá trình vận động. Thông thường, nước này chứa đựng các thành phần như đường, muối, kali, canxi và magiê, nhằm tái tạo và duy trì cân bằng nước và khoáng chất mà cơ thể mất đi khi tập luyện.
Trong nước uống thể thao, carbohydrate thường tồn tại dưới dạng glucose, sucrose hoặc fructose. Hàm lượng carbohydrate trong đồ uống này thường dao động khoảng 6-8%. Chẳng hạn, một dung dịch có hàm lượng 6% sẽ chứa khoảng 14 gam carbohydrate trong mỗi 240ml chất lỏng.
Ngoài ra, nước uống thể thao còn cung cấp chất điện giải, hay còn gọi là chất KIỀM, được biết đến như khoáng chất, với những điện tích quan trọng cho hoạt động của cơ thể. Trong số các chất điện giải, Natri và Kali thường xuất hiện nhiều nhất trong thành phần của nước uống thể thao. Đây là những khoáng chất quan trọng giúp duy trì sự cân bằng nước và chất khoáng trong cơ thể, đặc biệt là khi cơ thể đang chịu tác động của hoạt động vận động và mồ hôi nhiều.
Xem thêm: Nước ion kiềm tự nhiên và nước ion kiềm bù khoáng – giống và khác nhau?
Vì sao khi tập thể thao cần bổ sung loại nước đặc biệt?
Bổ sung nước uống thể thao là quan trọng vì khi chúng ta tham gia hoạt động vận động, cơ thể chúng ta mất nước và các khoáng chất cơ bản thông qua quá trình mồ hôi. Việc này tạo ra một nhu cầu cấp bách phải bù lại những mất mát quan trọng này.
Khi cơ thể mất nước quá mức, sự linh hoạt của cơ bắp giảm đi và khả năng hoạt động giảm sút, gây mệt mỏi và căng trước khi đến lúc cơ thể không thể hoạt động hiệu quả. Bằng cách bổ sung nước uống thể thao, chúng ta có thể ngăn chặn tình trạng mất nước quá mức này và duy trì sự linh hoạt cũng như khả năng hoạt động ổn định của cơ bắp.
Ngoài ra, nước uống thể thao không chỉ giúp rep len nhanh chóng nước mất mát mà còn bổ sung các chất điện giải quan trọng như natri, kali, canxi và magiê. Điều này giúp duy trì sự cân bằng nước và khoáng chất, tăng cường khả năng chống mệt mỏi và hỗ trợ sức mạnh của cơ bắp trong quá trình hoạt động vận động.
Mời các bạn cùng tham khảo bảng giá các dòng máy lọc nước ion kiềm bán chạy nhất Enterbuy?
Lợi ích đặc biệt khi bổ sung nước thể thao với vận động viên
Bổ sung chất điện giải
Khi tham gia tập luyện thể thao, cơ thể chúng ta không chỉ đối mặt với mất nước do mồ hôi mà còn phải đối diện với sự giải phóng lượng lớn chất điện giải. Điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi và sự thiếu hụt năng lượng đáng kể, đặt ra nhu cầu bổ sung chất điện giải.
Nước uống thể thao chứa đựng các chất điện giải với hàm lượng đáng kể hơn so với nước lọc thông thường. Sử dụng nước uống thể thao giúp cơ thể tái tạo chất điện giải một cách hiệu quả, cung cấp năng lượng cần thiết để duy trì hiệu suất tập luyện.
Ví dụ, cầu thủ bóng đá, trong những khoảnh khắc chạy và vận động liên tục, đang mất mát sức lực đáng kể. Do đó, việc họ thường xuyên bổ sung nước uống thể thao và tận dụng thời gian nghỉ giữa hiệp là cực kỳ quan trọng để phục hồi sức mạnh.
Cải thiện năng lượng và hồi sức hiệu quả
Nước uống thể thao không chỉ cung cấp chất điện giải mà còn bổ sung các khoáng chất có lợi, giúp bù đắp chúng một cách hiệu quả. Điều này giúp vận động viên hồi phục năng lượng và sức khỏe nhanh chóng, đảm bảo họ có đủ sức để tiếp tục tập luyện hoặc thi đấu.
Giải tỏa cơn khát một cách hiệu quả
Người tập luyện và thi đấu thể thao thường mất nước nhanh chóng hơn so với người bình thường. Thay vì bổ sung lượng nước nhất định mỗi ngày, vận động viên cần nhiều hơn thế. Nước uống thể thao không chỉ cung cấp nước mà còn giúp bù đắp lượng nước đã mất đi sau buổi tập luyện. Hơn nữa, việc kết hợp nước thể thao với nước lọc đảm bảo cung cấp đầy đủ các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Bạn có nên uống nước thể thao thường xuyên hay không?
Tùy thuộc vào mức độ hoạt động và mục tiêu tập luyện của bạn, việc sử dụng nước uống thể thao có thể là một lựa chọn tốt. Đối với những người thường xuyên tham gia hoạt động vận động cao, nước uống thể thao giúp duy trì cân bằng nước và năng lượng cần thiết, từ đó hỗ trợ quá trình rèn luyện cơ bắp và tăng cường hiệu suất thể thao.
Tuy nhiên, với những người chỉ tham gia hoạt động nhẹ, việc sử dụng nước uống thường ngày có thể là sự lựa chọn đủ đáp ứng nhu cầu.
Về phần cân nặng: Đối với những người đang thực hiện chế độ giảm cân, quan trọng nhất là phải cân nhắc đến sự cân bằng năng lượng, tức là sự cân đối giữa lượng calo tiêu thụ và đốt cháy. Để giảm cân một cách hiệu quả, bạn cần đốt cháy calo nhiều hơn so với lượng calo bạn tiêu thụ.
Trong nước uống thể thao, hàm lượng calo khá cao, và việc tiêu thụ nước uống thể thao có thể tạo rào cản cho quá trình giảm cân của bạn. Chỉ trong 355ml nước uống thể thao, bạn đã nhận được khoảng 20g Carbohydrate và 80 calo.
Một số hoạt động tập thể dục không đốt cháy nhiều calo, như việc tập tạ. Trong một buổi tập tạ kéo dài 30 phút, cơ thể chỉ đốt cháy khoảng 120 calo, vì vậy việc sử dụng nước uống thể thao nhiều calo có thể dẫn đến tăng cân.
Về mặt bù nước cho cơ thể: Nước uống thể thao đóng vai trò quan trọng trong việc bù nước và cung cấp chất điện giải sau khi mất mát do mồ hôi. Lượng mồ hôi thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như thời gian, mức độ và cường độ tập luyện.
Tốc độ đổ mồ hôi thay đổi từ 0,3 lít đến 2,4 lít mỗi giờ, và vận động viên được khuyến khích không nên giảm quá 2-3% trọng lượng cơ thể thông qua mồ hôi khi tập luyện. Vì vậy, nước uống thể thao là sự lựa chọn lý tưởng để bù lại lượng nước và chất điện giải đã mất.
Nước uống thể thao không chỉ là một nguồn nước bổ sung mà còn cung cấp chất điện giải, phù hợp cho những người tập luyện với cường độ lớn. Hy vọng rằng, thông điệp truyền đạt qua bài viết đã giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về lợi ích của nước uống thể thao.
Phạm Thị Vân là CEO của Enterbuy Việt Nam – một trong những trung tâm máy lọc nước lâu đời nhất tại Việt Nam với hơn 14 năm kinh nghiệm giúp đỡ được hơn 35.000 hộ gia đình yên tâm về nước sạch khi sử dụng. Bên cạnh đó, chị cũng là một trong những người tiên phong đưa các giải pháp lọc nước tốt cho sức khỏe trên thế giới về Việt Nam như những dòng máy lọc nước giàu khoáng chất, máy lọc nước ion kiềm giàu hydrogen…
